我們的大腦經(jīng)過暑假兩個(gè)月的放松，突然切換到開學(xué)模式——“早睡早起、長時(shí)間思考用腦”等，會(huì)導(dǎo)致不少孩子出現(xiàn)學(xué)不進(jìn)去、注意力不集中、焦慮、入睡困難等情況，這其實(shí)也是大腦發(fā)出的“營養(yǎng)告急”信號(hào)。
所以補(bǔ)充營養(yǎng)，刻不容緩！只有給大腦提供充足的能量和養(yǎng)分，才能在學(xué)習(xí)的道路上一路飛馳，不被“拋錨”的煩惱困擾。
我們作為家長在學(xué)習(xí)上可能無法精準(zhǔn)幫到孩子，那么在飲食上怎樣幫孩子補(bǔ)充營養(yǎng)呢？日常飲食上可以多選擇些有益于大腦健康的食物！那絕對(duì)不能錯(cuò)過這5種天然“補(bǔ)腦菜”，補(bǔ)充大腦，“越吃越聰明~”
1、雞蛋
蛋白質(zhì)是對(duì)于還處在成長期的小朋友最重要的營養(yǎng)之一，可以幫助孩子們維持健康的肌肉和免疫系統(tǒng)。雖然肉類、豆類、奶制品都富含蛋白質(zhì)，但雞蛋中還含有豐富的卵磷脂——這是大腦中主要結(jié)構(gòu)成分的重要營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。另外，雞蛋中含有能提高記憶力和大腦活力的膽堿。
2、魚類
魚被認(rèn)為是最佳補(bǔ)腦食材。魚類含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些營養(yǎng)成分對(duì)于孩子的大腦發(fā)育和功能有著重要的影響，對(duì)提高孩子的記憶力、學(xué)習(xí)能力和注意力具有積極的作用。所以日常餐桌可常做新鮮魚肉，讓孩子愛上吃魚！
3、核桃
說到補(bǔ)腦，當(dāng)然不能錯(cuò)過大家一致認(rèn)證的“健腦之寶”——核桃，這絕對(duì)不是虛名。核桃富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦神經(jīng)元。
4、海帶
海帶是家常平價(jià)食材，即使是不沿海地區(qū)也比較容易買到。它作為藻類，含有磺類物質(zhì)，是大腦中不可缺少的成分；同時(shí)，海帶還含有碘、卵磷脂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，都是健腦的“高手”。
【來源】
部分內(nèi)容參考【管爺教做菜公眾號(hào)文章】
聲明：我們尊重原創(chuàng)，版權(quán)歸原作者。如果侵犯到您的權(quán)益，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們。
【參考文獻(xiàn)】
【1】賀燕，彭康，周吉銀，江明金.L一多聚賴氨酸對(duì)原代海馬神經(jīng)元生長影響【J】.中華神經(jīng)醫(yī)學(xué)雜志，2023，12(7)：649-652. 【2】雷愛祖.營養(yǎng)珍品L-賴氨酸[M].輕工業(yè)出版社，1984：13-15. 【3】《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》，人民衛(wèi)生出版社，2022年第2版；《維生素-營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)》，科學(xué)出版社，2009年第1版.
【撰稿】趙向慧
【編輯】張家寧
]]>從小出去“玩”，大腦更聰明
美國生物學(xué)家曾進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將小白鼠分為三組，分別置于純鐵籠環(huán)境、相對(duì)貧乏的環(huán)境以及豐富感官刺激的環(huán)境中。幾個(gè)月后，生活在豐富感官刺激環(huán)境中的小白鼠，表現(xiàn)出更加機(jī)靈好動(dòng)、反應(yīng)敏捷的特點(diǎn)。解剖結(jié)果顯示，這些小白鼠的大腦皮層更重且更厚，大腦中的乙酰膽堿酶活性更高。乙酰膽堿酶是激發(fā)神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的重要物質(zhì)，其活性高低直接影響個(gè)體的記憶力和學(xué)習(xí)能力。
這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果在人類孩子身上同樣適用。經(jīng)常帶孩子出門接觸外界事物，能夠激活和塑造孩子的大腦。
無論是山川湖海的自然風(fēng)光，還是人文歷史的深厚積淀，都能成為孩子大腦發(fā)育的催化劑。這些新鮮的感官信號(hào)，如海水的咸味、天空的色彩、花朵的香氣，都會(huì)被大腦賦予意義，從而豐富孩子的認(rèn)知世界。旅行的意義，并不在于孩子是否記得每一處風(fēng)景，而在于這一過程中的大腦鍛煉。這也是為什么許多學(xué)霸都是“玩”出來的。他們從小就有機(jī)會(huì)接觸廣闊的世界，大腦得到了充分的刺激和鍛煉，自然更加聰明靈活。
0~18歲孩子的出游建議
（1）0-6歲的孩子
大腦的可塑性最強(qiáng)，因此帶孩子出去“玩”要趁早。這個(gè)階段的孩子對(duì)世界充滿好奇，公園、沙灘、動(dòng)物園、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。可以讓孩子觀察飛鳥魚蟲、花草樹木，培養(yǎng)孩子的觀察力和感受力。也能讓孩子在戶外環(huán)境中釋放天性，享受童年的快樂。
（2）6-12歲的孩子
已經(jīng)具備了一定的認(rèn)知能力和獨(dú)立能力，可以帶去更遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方“玩”。比如，森林、戶外活動(dòng)、短途旅行、博物館、科技館等等。不僅能讓孩子接觸到更廣闊的世界，還能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和探索欲望。在參觀博物館、科技館等場(chǎng)所時(shí)，我們可以引導(dǎo)孩子了解其中的知識(shí)文化，讓孩子有所收獲。
（3）12-18歲的孩子
逐漸有了自己的想法和規(guī)劃能力，可以規(guī)劃一些遠(yuǎn)途旅行。自駕游、大學(xué)校園游等都是不錯(cuò)的選擇。在旅途中，我們可以鼓勵(lì)孩子自己規(guī)劃路線、安排行程，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力和責(zé)任感。也能讓孩子開闊視野，為未來的學(xué)習(xí)和生活提供更多的靈感和動(dòng)力。
【參考文獻(xiàn)】
【1】賀燕.彭康.周吉銀.江明金.L一多聚賴氨酸對(duì)原代海馬神經(jīng)元生長影響【J】.中華神經(jīng)醫(yī)學(xué)雜志2023.12(7):649-652.
【2】雷愛祖.營養(yǎng)珍品L-賴氨酸[M].輕工業(yè)出版社,1984:13-15.
【3】《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》人民衛(wèi)生出版社，2022年第2版.《維生素-營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)》科學(xué)出版社2009年第1版.
【撰稿】?趙向慧
【編輯】張家寧
]]>- 吃要營養(yǎng)均衡，補(bǔ)足蛋白質(zhì)和維生素等；
- 睡要抓住生長激素分泌高峰，晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)、凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是關(guān)鍵期；
- 動(dòng)要選跳繩、游泳、吊單杠等縱向運(yùn)動(dòng)搭配拉伸，每周3-5次、每次30分鐘以上。
暑假抓緊做，開學(xué)驚艷所有人！
一、吃：營養(yǎng)均衡，身體成長的“補(bǔ)給站”
- 膳食搭配豐富： 每天吃夠12種食物，每周25種以上，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，適當(dāng)吃一些原味堅(jiān)果。
- 限制高油高熱量食品： 炸雞、炸薯?xiàng)l、糖飲料、甜品糕點(diǎn)等。
- 不亂吃滋補(bǔ)品，很可能適得其反： 蜂王漿、海馬、燕窩、人參、蟲草、雪蛤等。
二、睡：充足睡眠，生長激素的“蓄能倉”
- 生長激素(GH)是長高核心：
- 來源：腦垂體前葉分泌的肽類激素；
- 作用：調(diào)節(jié)代謝，促進(jìn)骨骼生長；
- 分泌特點(diǎn)：夜間分泌量及頻率遠(yuǎn)高于白天，尤其受睡眠影響。
- 暑假睡眠優(yōu)勢(shì)： 課業(yè)負(fù)擔(dān)減輕，延長夜間睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)增加，有助于提升睡眠質(zhì)量
- 關(guān)鍵睡眠期（生長激素分泌高峰）： 晚上9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，凌晨5點(diǎn)至早晨7點(diǎn)
- 睡眠建議： 學(xué)齡期兒童每天需保證9小時(shí)睡眠：21點(diǎn)前上床，最遲不超過21:30，保證睡眠規(guī)律，每天入睡時(shí)間相差不超過1小時(shí)，白天不宜多睡，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過量飲食飲水。
三、動(dòng)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，骨骼發(fā)育的“加速器”
- 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦：縱向運(yùn)動(dòng)與拉伸運(yùn)動(dòng)，加速骨骼生長
- 縱向運(yùn)動(dòng)：跳繩、原地小跳、原地縱跳、支撐收腹跳、上步跳躍、游泳、踢毽子、吊單杠、籃球、羽毛球等。
- 拉伸運(yùn)動(dòng)：下犬式訓(xùn)練、貓牛伸展訓(xùn)練、小腿伸展訓(xùn)練、踮起腳尖訓(xùn)練、體前屈等。
- 如何運(yùn)動(dòng)： 每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，心率120-130次/分，每周3-5次，餐前2小時(shí)或餐后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
- 運(yùn)動(dòng)的作用： 提高代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)骨營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)生長激素分泌；給骨骺板間斷壓力，刺激軟骨細(xì)胞增生，加快骨骼生長速度。
“身高逆襲”小寶藏
B族維生素 – 在骨骼生長發(fā)育中的作用
- 維生素B1和B5：在骨細(xì)胞分裂增殖全過程中提供能量【2】。
- 維生素B2/B3/B6：在骨細(xì)胞分裂增殖過程中提供細(xì)胞生長原料【2】。
【來源】 人民日?qǐng)?bào)視頻客戶端視界、廣東省中醫(yī)院、全國少工委.
聲明：我們尊重原創(chuàng)，版權(quán)歸原作者。如果侵犯到您的權(quán)益，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們。
【參考文獻(xiàn)】 【1】宋國安，氨基酸的合成及其在食品中的應(yīng)用，武漢工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，（2000）04－0030－03. 【2】《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》人民衛(wèi)生出版社，2022年第2版.《維生素-營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)》科學(xué)出版社2009年第1版.
【撰稿】趙向慧
【編輯】張家寧
]]>今天就來和大家聊一聊如何抓住暑假這一身高的最好監(jiān)測(cè)管理期讓孩子多長幾公分：
保證充足的睡眠
由腦垂體分泌的“生長激素”會(huì)控制身高增長，夜間深睡眠階段是生長激素的分泌高峰。夜間生長激素的分泌量是白天的2-3倍，特別是夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)左右，正處于生長激素分泌的高峰期。
在睡眠充足的情況下，身體才有可能分泌出更多的生長激素，幫助身高增長。不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)長也是不一樣的，根據(jù)《中國0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》睡眠推薦量為：
| 年齡 | 推薦睡眠時(shí)間 |
|---|---|
| 0-3月齡 | 13-18個(gè)小時(shí) |
| 4-11月 | 12-16小時(shí) |
| 1-2歲 | 11-14小時(shí) |
| 3-5歲 | 10-13個(gè)小時(shí) |
另外，小學(xué)生、初中生最好每天確保9-11小時(shí)的充足睡眠時(shí)間；高中生應(yīng)盡量確保每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
這樣算下來，孩子至少應(yīng)該在10點(diǎn)之前睡著，這樣過1~2小時(shí)，到夜里11點(diǎn)的時(shí)候，孩子進(jìn)入深度睡眠，正好是生長激素分泌節(jié)律的高峰時(shí)期，才能讓生長激素分泌達(dá)到理想的峰值。
保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
- 運(yùn)動(dòng)是刺激生長板生長的最好方式；
- 運(yùn)動(dòng)可以刺激兒童長骨骨骺生長，促進(jìn)生長激素分泌；
- 運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨內(nèi)沉積骨礦物質(zhì)的效率，從而提升骨的生長速度；
- 善于參與體育鍛煉的兒童，新陳代謝也相對(duì)旺盛，進(jìn)一步加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼發(fā)育；
- 運(yùn)動(dòng)可以避免孩子久坐肥胖。運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也有促進(jìn)作用，白天消耗孩子體能，晚上睡得更香。
保證充足的膳食營養(yǎng)
針對(duì)身高促進(jìn)而言，孩子每天的飲食應(yīng)該至少包括三大類食物：蛋白質(zhì)類食物、碳水化合物類食物、維生素和纖維素類食物。
孩子長高不放假，家長們要堅(jiān)持在“崗”才能行，定期對(duì)孩子的身高與體重進(jìn)行監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)身高偏矮與營養(yǎng)不良等情況需及時(shí)干預(yù)！
B族維生素 – 在骨骼生長發(fā)育中的作用
- 維生素B1和B5：在骨細(xì)胞分裂增殖全過程中提供能量【2】。
- 維生素B2/B3/B6：在骨細(xì)胞分裂增殖過程中提供細(xì)胞生長原料【2】。
【來源】
部分內(nèi)容參考【中山市康復(fù)醫(yī)院 石歧蘇華贊醫(yī)院公眾號(hào)文章】
【參考文獻(xiàn)】
【1】宋國安，氨基酸的合成及其在食品中的應(yīng)用，武漢工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，（2000）04－0030－03.
【2】《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》人民衛(wèi)生出版社，2022年第2版.《維生素-營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)》科學(xué)出版社2009年第1版.
【撰稿】趙向慧
【編輯】張家寧
]]>“彎道超車”。其實(shí)不光是學(xué)習(xí)，由于暑假假期長，孩子們的狀態(tài)較為放松，睡眠時(shí)間充足，再加上飲食和運(yùn)動(dòng)的配合，暑假也是孩子健體長高的“逆襲時(shí)間”！具體怎么做呢？
一、均衡飲食，營養(yǎng)先行
營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，暑假期間家長要確保孩子飲食多樣化，富含各類營養(yǎng)素。
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：是身體組織生長和修復(fù)的重要原料，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。每周可安排兩到三次魚肉，其富含的不飽和脂肪酸對(duì)孩子大腦和身體發(fā)育有益。
- 維生素和礦物質(zhì)：不可或缺，新鮮水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等，富含維生素B、維生素C 等水溶性維生素，有助于提高身體抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育。
二、生活規(guī)律，充足睡眠
- 睡眠的重要性：對(duì)孩子身高增長至關(guān)重要，家長要幫助孩子建立良好睡眠習(xí)慣。
- 具體做法：
- 固定睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，調(diào)整生物鐘，如每天晚上9點(diǎn)左右讓孩子上床準(zhǔn)備睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。
- 保證足夠睡眠時(shí)間：小學(xué)生睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
- 創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免孩子接觸電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。
- 部分內(nèi)容參考：歷城區(qū)唐冶街道社區(qū)服務(wù)中心公眾號(hào)。
- 參考文獻(xiàn)：
- 【1】宋國安，氨基酸的合成及其在食品中的應(yīng)用，武漢工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，（2000）04－0030－03.
- 【2】《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》人民衛(wèi)生出版社，2022年第2版；《維生素-營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)》科學(xué)出版社2009年第1版.
撰稿：趙向慧
編輯：張家寧
]]>考試季必備食物
- 藍(lán)莓：被譽(yù)為“大腦漿果”，富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦免受自由基損害，促進(jìn)記憶力和學(xué)習(xí)能力。
- 魚類（如三文魚、鯖魚）：富含Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦健康至關(guān)重要，有助于提高注意力和認(rèn)知功能。
- 堅(jiān)果和種子（如核桃、亞麻籽）：不僅提供健康的脂肪，還有助于延緩大腦衰老過程。
- 綠茶：含有茶多酚，不僅能提神醒腦，還能增強(qiáng)大腦連接，促進(jìn)長期記憶形成。
- 全谷物（如燕麥、糙米）：提供穩(wěn)定的能量釋放，同時(shí)富含B族維生素，支持神經(jīng)系統(tǒng)健康
放松大腦的小妙招
- 短暫冥想：每天抽出5-10分鐘進(jìn)行冥想，幫助清理雜念，減少焦慮，提升專注力。
- 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、瑜伽或輕松跑步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣，同時(shí)釋放壓力。
- 充足睡眠：保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，是大腦恢復(fù)和鞏固記憶的關(guān)鍵時(shí)期。
- 自然接觸：花時(shí)間在戶外，哪怕只是散步或靜坐，大自然的美景能有效降低壓力水平，提升心情。
- 音樂療法：聽一些輕柔的古典音樂或自然聲音，可以幫助放松大腦，改善情緒。
心理調(diào)適小貼士
- 正面思維：用積極的話語鼓勵(lì)自己，避免過度擔(dān)憂結(jié)果，相信自己的努力會(huì)得到回報(bào)。
- 時(shí)間管理：合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免臨時(shí)抱佛腳，保證足夠的復(fù)習(xí)和放松時(shí)間。
- 社交互動(dòng)：與朋友或家人適度交流，分享學(xué)習(xí)心得或簡(jiǎn)單聊聊天，可以有效緩解壓力。
參考文獻(xiàn)
【1】賀燕, 彭康, 周吉銀, 等. L-多聚賴氨酸對(duì)原代海馬神經(jīng)元生長影響【J】. 中華神經(jīng)醫(yī)學(xué)雜志, 2023, 12(7): 649-652.
【2】雷愛祖. 營養(yǎng)珍品L-賴氨酸[M]. 輕工業(yè)出版社, 1984: 13-15.
撰稿/編輯
趙向慧/張家寧
]]>骨骺是骨在發(fā)育過程中，骨兩端的軟骨中出現(xiàn)的骨化點(diǎn)。而骨骺線，就是骨骺與干骺端之間的軟骨，在兒童的X光片上表現(xiàn)為一條較寬的透光帶。
骨骺線與一般的終身不骨化的軟骨(如耳軟骨，鼻軟骨等)不同，會(huì)隨著生長逐漸骨化。也就是說，只要它存在，就會(huì)不斷骨化，從而延長存在于四肢的長骨，助力身高增長。
當(dāng)孩子的年齡增長時(shí)，骨骺線也會(huì)隨之縮短，最終變成一條縫，自此骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。
二、以下3個(gè)信號(hào)，預(yù)示骨骺線閉合
1、生長停滯
一般情況下，孩子在1-2周歲時(shí)，身高會(huì)增長10cm左右，2-3周歲時(shí)，身高會(huì)增長7cm左右，3歲到青春期前，身高每年會(huì)增長5-7cm左右，青春期則每年增長不低于7cm。如果孩子身高一整年幾乎都沒有變化，或者是身高增長速度極慢、效果不明顯，很可能是骨骺線開始閉合了。
2、性征發(fā)育成熟
孩子的性器官逐漸發(fā)育成熟，五官、體型基本穩(wěn)定。男孩出現(xiàn)喉結(jié)突出、女孩胸部發(fā)育成熟時(shí)，很可能伴隨骨骺線的閉合。當(dāng)男孩出現(xiàn)夢(mèng)遺、女孩月經(jīng)初潮時(shí)，骨骺線則已接近閉合
3、體型變胖變壯
一般來說，在長高階段，孩子體內(nèi)的營養(yǎng)會(huì)首先供應(yīng)骨骼，不會(huì)囤積太多的脂肪。因此，在原本飲食規(guī)律沒有太大改變的情況下，當(dāng)孩子體態(tài)明顯“橫向”發(fā)展，體重迅速上漲，同時(shí)肌肉逐漸堅(jiān)硬結(jié)實(shí)時(shí)，很有可能是骨骺線閉合的預(yù)兆。
骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。所以抓住長高關(guān)鍵期很重要：
①1-9歲的長高基礎(chǔ)期，
②10-14歲的長高突增期，
③15-18歲的長高最后沖刺期。
在這些時(shí)間段內(nèi)，抓住長高機(jī)會(huì)，獲得理想的身高。
來源：部分內(nèi)容摘取【蔣競(jìng)雄博士身高管理】公眾號(hào)文章
參考文獻(xiàn)：
【1】劉偉娟.五維賴氨酸顆粒治療小兒厭食癥的療效觀察[J].中國社區(qū)醫(yī)師,2017.33(5):55-57
【2】周俊.宋代軍 賴氨酸營養(yǎng)研究進(jìn)展.《飼養(yǎng)工業(yè)》.2006.27（8）：48-50.
【3】鞠華龍，安晶濤，楊莉蘋，孫婷婷，唐 林.生長激素對(duì)大鼠牙齒移動(dòng)及牙周組織影響的研究.口腔醫(yī)學(xué).2015 35（7）：542-545
【4】左云龍.王興勇.口服L-賴氨酸對(duì)小兒生長發(fā)育及營養(yǎng)影響的臨床研究【J】.現(xiàn)代醫(yī)學(xué) 衛(wèi)生 2004，20（19）：1960-1961.
撰稿：趙向慧 編輯：謝萌萌
]]>對(duì)于半歲前的嬰兒，大家不用擔(dān)心他沒有免疫力，因?yàn)樗麄儚膵寢屇抢铽@得了天生的免疫力。從半歲到1歲半這段時(shí)間，寶寶天生的免疫力正逐漸耗盡。而1歲半到2歲，這時(shí)候的寶寶又在重新獲得免疫力，但成長的速度并不盡如人意；等到3歲，寶寶所獲得的抵抗細(xì)菌、病毒的免疫力已經(jīng)達(dá)到成人的90%。所以，半歲到3歲是孩子免疫力最脆弱的階段，這一階段，我們一定要注意強(qiáng)化他們的免疫力。
2、少年兒童
4歲之后的小朋友開始上幼兒園了，會(huì)接觸更多細(xì)菌。但是，這時(shí)候他們的免疫力水平與成人的免疫力水平已經(jīng)沒有太大的差距了，所以家長也不必過分擔(dān)心。到8歲的時(shí)候，他們的免疫系統(tǒng)已經(jīng)非常健全。在這段時(shí)間，家長需要特別注意兩點(diǎn)：第一是飲食；第二是精神壓力及作息。
3、成年人
20-30歲的時(shí)候，我們的免疫功能非常健康，這一時(shí)期我們只要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了。但30歲以后，慢慢進(jìn)入中年的我們就成了最危險(xiǎn)的群體。免疫系統(tǒng)的日漸變?nèi)跫皝碜愿鞣矫娴膲毫κ沟矛F(xiàn)在的中年人患癌癥的越來越多。對(duì)中年人來說，為了保護(hù)免疫力，一方面要調(diào)整心態(tài)，盡量做到心情愉悅平和；另一方面也要注意飲食，早上、中午吃得好一點(diǎn)，晚上盡量吃清淡些。
4、老年人
退休以后，我們終于有更多時(shí)間鍛煉身體、好好休息了?？墒悄隁q不饒人，免疫功能不可避免地越來越差。這個(gè)時(shí)期好好呵護(hù)免疫力很關(guān)鍵。老年人一定要根據(jù)天氣變化增減衣物，適量運(yùn)動(dòng)，少到人多的地方，以免被病原體盯上；有糖尿病等基礎(chǔ)病、長期臥床、體質(zhì)差的人，要注意身體代謝問題，時(shí)刻維持身體良好的代謝。至于飲食，一方面要保證營養(yǎng)；另一方面又要足夠清淡，一定要少一點(diǎn)、軟一點(diǎn)、溫一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，這樣才能盡可能地保護(hù)脾胃，為免疫系統(tǒng)提供足夠的動(dòng)力。
【參考文獻(xiàn)】
【1】卞秋翔.蔣本斌.田萬通.陳德勇.維生素 A、D 及五維賴氨酸顆粒在抽動(dòng)障礙兒童中的應(yīng)用價(jià)值【N】.河北醫(yī)藥報(bào)，2020,12,42（23）
【2】于獻(xiàn)英.五維賴氨酸佐治反復(fù)下呼吸道感染的臨床觀察.中國鄉(xiāng)村醫(yī)藥雜志 2007 14（9）：28-29
撰稿：趙向慧
編輯：謝萌萌
]]>“發(fā)熱后什么都吃不下”“已經(jīng)連著2天就喝了點(diǎn)兒稀飯了”……急診的重癥病人，普遍都有營養(yǎng)不良問題。尤其對(duì)于感冒的中老年人，身體更為虛弱，此時(shí)肺部可能還未感染病毒，但隨著病情發(fā)展，再疊加細(xì)菌感染或其他基礎(chǔ)疾病，就比較危險(xiǎn)了。因此感染早期就要特別注重補(bǔ)充營養(yǎng)和液體，感染期間的能量攝入反而是應(yīng)該增加的，這是協(xié)助我們?nèi)梭w抵抗病毒的最重要手段之一。
病人也經(jīng)常疑惑，為什么同在一個(gè)環(huán)境，他感冒了，而他卻沒感冒？？感冒的癥狀也不相同？他弱些，而他就比較強(qiáng)烈？這都取決于每個(gè)人不同的免疫力，影響免疫力的最重要因素是營養(yǎng)狀況。
免疫系統(tǒng)中的細(xì)胞免疫和體液免疫都是靠營養(yǎng)支撐的。增強(qiáng)機(jī)體的疾病抵抗能力、抗感染能力以及身體修復(fù)能力，都需要營養(yǎng)的支撐。機(jī)體的抵抗能力不夠，機(jī)體的免疫狀態(tài)就不穩(wěn)定，所以免疫穩(wěn)態(tài)最關(guān)鍵，保持免疫穩(wěn)態(tài)的決定因素又是營養(yǎng)。
病來如山倒，病去如抽絲，病后身體虛弱，導(dǎo)致患者的免疫力非常低，若不及時(shí)提高，不僅不利于患者的康復(fù)，將給患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
補(bǔ)充營養(yǎng)加速恢復(fù)?
增強(qiáng)機(jī)體的疾病抵抗能力、抗感染能力以及身體修復(fù)能力，都需要營養(yǎng)的支撐。機(jī)體的抵抗能力不夠，機(jī)體的免疫狀態(tài)就不穩(wěn)定，所以免疫穩(wěn)態(tài)最關(guān)鍵，保持免疫穩(wěn)態(tài)的決定因素又是營養(yǎng)。建議大家適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)素，為身體與病毒打仗。
參考文獻(xiàn)：
【1】卞秋翔.蔣本斌.田萬通.陳德勇.維生素 A、D 及五維賴氨酸顆粒在抽動(dòng)障礙兒童中的應(yīng)用價(jià)值【N】.河北醫(yī)藥報(bào)，2020,12,42（23）
【2】于獻(xiàn)英.五維賴氨酸佐治反復(fù)下呼吸道感染的臨床觀察.中國鄉(xiāng)村醫(yī)藥雜志 2007 14（9）：28-29
撰稿：趙向慧
編輯：謝萌萌
]]>臨床特征是由表情肌、頸肌或上肢肌肉迅速、反復(fù)、不規(guī)則抽動(dòng)起病,表現(xiàn)為擠眼、噘嘴、皺眉、搖頭、仰頸、提肩等;以后癥狀加重,出現(xiàn)肢體及軀干的暴發(fā)性不自主運(yùn)動(dòng)，如軀干扭轉(zhuǎn)、投擲運(yùn)動(dòng)、踢腿等。抽動(dòng)發(fā)作頻繁，少則一日十幾次，多則可達(dá)數(shù)百次。約有30%-40%的患兒因口喉部肌肉抽動(dòng)而發(fā)出重復(fù)性暴發(fā)性無意義的單調(diào)怪聲，似如犬吠聲、喉鳴聲、咳嗽聲等。半數(shù)有穢褻言語。85%的患兒有輕至中度行為異常，表現(xiàn)為注意力不集中、焦躁不安、強(qiáng)迫行為、穢褻行為或破壞行為。
